Levez-vous et joignez les pieds.

Levez le bras gauche en laissant le bras droit sur le côté. Inspirez en vous courbant à  droite tout en ramenant la hanche à  gauche. Maintenez la position et respirez lentement et profondément par le nez. Ensuite, passer de l’autre côté.

Avantages:

o étire les muscles abdominaux-latéraux.

o Améliore la souplesse des hanches.

O travaille le dos

o améliore la circulation et masse doucement les reins, les poumons, le cœur et les organes abdominaux.