Commencez par une position accroupie. Gardez les pieds aussi joints que possible et les talons à plat sur le sol.
Placer la cuisse juste au niveau du torse avec les coudes en appui sur vos genoux et les paumes tournés vers l’intérieur. Maintenez la position.
Avantages:
o Le position de la guirlande aide à tonifier le ventre tout en travaillant les chevilles, à l’aine et l’arrière du torse.