Faites pivoter le bassin

Cet exercice commence aide à  faire sortir l’énergie dans le bas du dos et facilite la digestion

1. Asseyez-vous dans la pose facile.

2. Placez les mains sur les genoux.

3. pivotez de façon circulaire autour du bassin.

Faites 26 rotations dans chaque sens. Détails de la posture ici

Fléchissement de la colonne

Cet exercice stimule et libère les tensions dans le bas du dos.

1. Asseyez-vous dans la pose facile et attrapez vos chevilles.

2. Inspirez et pliez en avant la colonne vertébrale, en gardant les épaules détendus et la tête droite.

3. Expirez et détendez la colonne vertébrale en arrière.

Continuer pour 1-3 minutes ou jusqu’à  108 fois.

Pour terminer, inspirez profondément, retenez le souffle, puis expirez et détendez-vous. Plus de détails ici