Comment faire la posture de l’Arc – Dhanurasana

1. Allongez-vous sur le ventre et mettez les mains des deux côtés en plaçant les paumes vers le haut.

2. En expirant, fléchissez les genoux et les talons et essayez de ramener les pieds le plus près possible des fesses.

3. En remontant les mains, attrapez vos chevilles.

4. En respirant, levez les talons et soulevez les cuisses du sol.

5. Regardez droit devant vous et maintenez la position pendant quelques instants.

dhanurasana

Avantages de la posture de l’Arc – Dhanurasana

o La posture de l’arc renforce les muscles du dos et travaille le haut du corps, les chevilles, les cuisses, l’aine, l’abdomen, la poitrine, la gorge et les hanches.

o Elle stimule les organes de l’abdomen et le cou et améliore la posture.

o La posture de l’arc est utilisée comme thérapie pour l’anxiété, la constipation, la fatigue, l’inconfort menstruel, les légères douleurs dorsale ainsi que les troubles respiratoires.

o Elle est utilisé pour améliorer les écarts spinaux, telles que la scoliose, cyphose, etc.