Le Guerrier I - Virabhadrasana I

Levez-vous et avancez la jambe en le pliant jusqu’à former un angle de 90 degrés. Reculez La jambe droite en gardant votre pied à plat sur le sol. Levez les bras en collant les paumes ou en entremêlant tous les doigts sauf l'index qui doit pointer vers le ciel. Levez les yeux et regardez vos mains. Les hanches doivent pencher vers l'avant. Le coccyx sera en bas. Maintenez la position en repairant lentement et profondément. Puis changez de côté.

posture guerrier

Avantages:

o Renforce les jambes.

Étire les mollets et les cuisses.

o Améliore la digestion.

Soulage les crampes menstruelles.

o Améliore la concentration

o Cette pose étire la poitrine, les poumons, les épaules, le cou, le ventre et l'aine, et renforce les épaules, les bras et les muscles du dos.

o Il s'agit d'une excellente position pour ceux souffrant d'une sciatique.